Перезавантажте своє здоров'я голодуванням

 Мене дуже надихає те, що в усьому світі голодування практикується у духовних та релігійних цілях як спосіб переорієнтувати розум і тіло, іноді голодування триває 24 години та більше. Але для багатьох з нас, хто думає про голодування лише безпосередньо перед лабораторним аналізом чи процедурою, думка про позбавлення тіла їжі може бути викликом, який ми не хочемо приймати.

Колись я теж був таким, тому якщо ви теж сумніваєтеся в добровільному голодуванні, можливо, дослідження вас переконає.

Простіше кажучи, відповідно до кількості досліджень, голодування — це найкраща (і найшвидша) кнопка скидання, створена природою.

Утримання від їжі або пиття (припустима вода) протягом тривалого періоду часу може надати істотний позитивний вплив на здоров'я. Це може допомогти вам жити довше, посилити природне сяйво шкіри, покращити здоров'я кишечника, підвищити розумові здібності та зняти запалення.

Зараз вчені пропонують вагомі причини, через які вам варто спробувати голодування. Одним із таких вчених виявився доктор Майкл С. Хоаглін, доктор медичних наук, біотехнологічної компанії, покликаної допомогти пацієнтам та лікарям зрозуміти, як здоров'я кишечника впливає на здатність організму запобігати запальним станам та хворобам.

Після перегляду документального серіалу «Справжні худі та товсті», в якому досліджуються наукові аспекти того, чому жир життєво важливий для хорошого здоров'я і чому голодування може очищати організм способами, які раніше були незрозумілі, д-р Хоаглін був натхненний провести свій власний 5-денний курс голодування на воді, щоб побачити вплив.

Є критичні процеси, які відбуваються лише під час періодів голодування, вони можуть покращити травлення, шкіру, імунне здоров'я та навіть активувати стовбурові клітини для підтримки довголіття.

Якщо ваше тіло постійно працює над перетравленням їжі, ваші клітини витрачають більше часу на будівництво та зростання, ніж на відновлення та видалення відходів та токсинів, що накопичились у них. Саме цей режим відновлення відповідає за переваги голодування.

Під час голодування в організмі відбуваються деякі зміни, які дозволяють йому функціонувати без їди. Ці зміни відбуваються у кілька етапів:

Організм починає використовувати накопичену глюкозу: коли ви перестаєте їсти, ваше тіло виснажує своє безпосереднє джерело енергії, яким є глюкоза. Потім ваше тіло почне розщеплювати накопичену глюкозу в печінці та м'язах, щоб забезпечити енергію.

Відбуваються гормональні зміни: під час голодування рівень інсуліну знижується, а рівень глюкагону та гормону росту збільшується. Ці гормональні зміни допомагають регулювати рівень цукру в крові та стимулюють розщеплення жиру.

Відбувається аутофагія: після кількох годин голодування в організмі починається процес, званий аутофагією, який є природною переробкою пошкоджених клітин. Аутофагія допомагає очищати пошкоджені клітини та переробляти їх компоненти, що допомагає підтримувати загальне здоров'я клітин.

Відбуваються зміни в експресії генів: було показано, що голодування змінює експресію генів, пов'язаних із довголіттям, метаболізмом та клітинним захистом. Ці зміни можуть допомогти покращити загальний стан здоров'я та знизити ризик хронічних захворювань.

Травна система відпочиває: голодування дає травній системі перерву від постійної обробки їжі, що може допомогти покращити здоров'я кишечника та зменшити запалення у кишечнику.

В цілому, голодування викликає ряд фізіологічних змін в організмі, які можуть мати численні переваги для здоров'я та благополуччя, включаючи підвищення чутливості до інсуліну, зменшення запалення та посилення клітинного захисту.