Зв'язок між здоров'ям нашого мікробіома та силою нашої імунної системи

Дослідження показали, що може існувати зв'язок між якістю мікробіома та сприйнятливістю до вірусних захворювань. Мікробіом людини складається з трильйонів мікроорганізмів, включаючи бактерії, віруси та грибки, які живуть на тілі людини та всередині неї. Мікробіом відіграє важливу роль у регуляції імунної системи та захисту від патогенів, включаючи віруси.

Декілька досліджень показали, що зміни у складі та функціях мікробіома можуть підвищувати сприйнятливість до вірусних інфекцій. Наприклад, дослідження, опубліковане в Journal of Virology, показало, що миші з порушеним мікробіомом були більш сприйнятливими до інфекції вірусу грипу А і мали більш слабку імунну відповідь порівняно з мишами зі здоровим мікробіомом.

Інші дослідження показали, що певні бактерії у мікробіомі кишечника можуть допомогти регулювати імунну відповідь на вірусні інфекції. Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Cell, показало, що мікробіом кишечника відіграє вирішальну роль у регуляції імунної відповіді на респіраторно-синцитіальний вірус (RSV) у мишей.

Хоча для повного розуміння взаємозв'язку між мікробіомом та сприйнятливістю до вірусних захворювань необхідні додаткові дослідження, існуючі дані свідчать про те, що підтримання здорового та різноманітного мікробіома може бути важливим фактором захисту від вірусних інфекцій. Цього можна досягти за допомогою здорової дієти, багатої клітковиною та ферментованими продуктами, регулярних фізичних вправ, зниження стресу та уникнення надмірного використання антибіотиків та інших ліків, які можуть порушити мікробіом.

Препарати, що блокують кислоту, такі як інгібітори протонної помпи (ІПП) та антагоністи рецепторів гістаміну-2 (блокатори Н2), зазвичай призначаються для лікування таких станів, як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) та виразкова хвороба. Ці препарати працюють за рахунок зменшення кількості кислоти, що виробляється в шлунку, що може допомогти полегшити такі симптоми, як печія та розлад шлунка. Проте недавні дослідження показують, що прийом препаратів, що блокують кислоту, може збільшити ризик зараження деякими вірусами, у тому числі респіраторними та шлунково-кишковими інфекціями.

Вважається, що причина такого підвищеного ризику пов'язана з роллю шлункової кислоти у механізмах природного захисту організму від вірусів та інших патогенів. Шлункова кислота є важливою частиною імунної системи організму, оскільки допомагає знищувати шкідливі бактерії та віруси, які потрапляють в організм із їжею та питвом. Коли рівень кислоти у шлунку знижується за допомогою препаратів, що блокують кислоту, це може полегшити виживання та розмноження деяких вірусів у травному тракті.

Крім того, препарати, що блокують кислоту, можуть також перешкоджати засвоєнню деяких поживних речовин, таких як вітамін B12 та магній, які важливі для імунної функції.

Це ще більше послабити природний захист організму від вірусних інфекцій.

Важливо відзначити, що підвищений ризик вірусних інфекцій, пов'язаний із прийомом кислотоблокуючих препаратів, відносно невеликий і ці препарати можуть бути важливою частиною лікування певних станів. Тим не менш, завжди корисно поговорити зі своїм лікарем про ризики і переваги будь-яких ліків, які ви приймаєте, і вивчити інші способи управління вашими симптомами, якщо це можливо.

Коротколанцюгові жирні кислоти (КЦЖК) є органічні сполуки, які утворюються в результаті ферментації харчових волокон бактеріями в кишечнику. Найбільш поширеними SCFA є ацетат, пропіонат і бутират. Було виявлено, що ці сполуки відіграють важливу роль у підтримці здоров'я кишківника та поліпшенні мікробіоми кишківника.

По-перше, SCFAs є основним джерелом енергії для клітин, що вистилають товсту кишку. Це допомагає підтримувати цілісність кишкового бар'єру, що важливо для запобігання потраплянню шкідливих речовин у кровотік.

По-друге, було виявлено, що SCFAs мають протизапальні властивості. Вони можуть знижувати вироблення прозапальних цитокінів, які беруть участь у розвитку різних захворювань. Це може допомогти зменшити запалення в кишечнику та запобігти розвитку запального захворювання кишечника (ВЗК) та інших пов'язаних з ним станів.

По-третє, SCFA можуть модулювати склад мікробіома кишечника. Вони можуть вибірково стимулювати зростання корисних бактерій, таких як біфідобактерії та лактобацили, та пригнічувати зростання шкідливих бактерій, таких як клостридії та протеобактерії. Це може допомогти підтримувати здоровий баланс бактерій у кишечнику та запобігти надмірному зростанню шкідливих бактерій.

В цілому, SCFAs відіграють важливу роль у покращенні мікробіома кишечника та зміцненні здоров'я кишечника. Дотримання дієти, багатої на харчові волокна, такі як фрукти, овочі та цілісні зерна, може збільшити вироблення SCFAs в кишечнику і сприяти їхньому благотворному дії.

Різноманітна дієта необхідна для покращення різноманітності кишкових бактерій та загального стану здоров'я кишечника. Кишечник людини є домівкою для трильйонів бактерій, грибків та інших мікроорганізмів, відомих під загальною назвою кишковий мікробіом. Мікробіом кишечника грає вирішальну роль у здоров'ї травної системи, імунної функції та загальному самопочутті.

Дієта, багата на різноманітні рослинні продукти, такі як фрукти, овочі, цільно зернові продукти, бобові та горіхи, може допомогти підтримувати здоровий мікробіом кишечника. Ці продукти багаті на клітковину, яка служить джерелом їжі для корисних кишкових бактерій.

Вживання різноманітних рослинних продуктів також може сприяти розвитку різноманітних кишкових бактерій, що важливо для загального стану здоров'я кишечника.

Крім продуктів рослинного походження, для здоров'я кишечника корисні ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі. Ці продукти містять корисні бактерії, які допомагають підтримувати здоровий мікробіом кишечника.

З іншого боку, дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, насичених жирів та доданих цукрів може негативно вплинути на різноманітність кишкових бактерій та призвести до запалення та інших проблем із травленням.

В цілому, різноманітна та збалансована дієта, багата на рослинні та ферментовані продукти, може допомогти підтримувати здоровий мікробіом кишечника та покращити загальний стан здоров'я кишечника.