У вас може бути втома надниркових залоз, ось як її лікувати природним шляхом
У вас може бути втома надниркових залоз, ось як її лікувати природним шляхом
✅ Надниркові залози — це дві залози, розташовані прямо над нирками. Надниркові залози виробляють і контролюють кортизол, гормон стресу.
✅ Втома надниркових залоз виникає через хронічний стрес. Коли ви надто напружуєте своє тіло і розум, ваші надниркові залози перестають виробляти кортизол так, як повинні.
✅ Ознаками втоми надниркових залоз є занепад сил, проблеми зі сном, збільшення ваги, перепади настрою, депресія, тривога, сплутаність свідомості та аутоімунні проблеми.
✅ Найкраще лікування втоми надниркових залоз - управління стресом. Деякі з ваших найкращих інструментів – це дієта, сон, антистресові добавки, медитація та, можливо, зміна споживання кофеїну.
Ваші надниркові залози створюють і регулюють рівень кортизолу, що робить їх незамінними при стресі. Коли ваші надниркові залози працюють так, як повинні, ви стаєте стійкішими і вам набагато легше справлятися з життєвими труднощами.
Але якщо ви перевантажені хронічним стресом, ваші надниркові залози можуть згоріти через постійне вироблення кортизолу. Результатом є втома надниркових залоз. Ваш природний ритм кортизолу стає нерегулярним - іноді ви робите занадто багато кортизолу, іноді недостатньо - і вам важко виробляти інші гормони, такі як андростендіон (попередник тестостерону).
Я мав справу зі втомою надниркових залоз до того, як змінив харчування та спосіб життя. Було важко зрозуміти, що не так, тому що багато лікарів не вважали (і досі не вважають) реальну втому надниркових залоз. Одна з важливих причин полягає в тому, що коли ваша реакція на стрес порушена, вона впливає на багато частин вашої біології, що її важко визначити як втому надниркових залоз і ще важче вивчити.
Втома надниркових залоз реальна, і її можна вилікувати.
Давайте поговоримо про ознаки втоми надниркових залоз, про те, що її викликає, як її запобігти і як її лікувати.
Які симптоми втоми надниркових залоз?
Які симптоми втоми надниркових залоз?
Насамперед, перевірте, чи немає у вас ознак втоми надниркових залоз. Вони включають:
Почуття втоми; насилу прокидаюся вранці
Проблеми із засипанням
Післяобідній спад
Перепади настрою
Депресія
Збільшення ваги
Аутоімунні проблеми
Болі тіла
Ви могли помітити, що багато цих симптомів досить загальні. Це одна з проблем, пов'язаних зі втомою надниркових залоз — незбалансовані гормони настільки сильно впливають на ваше тіло, що важко пов'язати це з вашими наднирниками.
Що викликає втому надниркових залоз?
Що викликає втому надниркових залоз?
Втома надниркових залоз, також відома як надниркова недостатність, являє собою стан, при якому надниркові залози не виробляють достатню кількість гормонів, особливо кортизолу, який необхідний для регулювання реакції організму на стрес. Причини втоми надниркових залоз до кінця не вивчені, але є кілька факторів, які можуть сприяти цьому стану, у тому числі:
Хронічний стрес. Тривалі періоди стресу, фізичного чи емоційного, можуть у результаті призвести до виснаження надниркових залоз та його втоми.
Погана дієта: дієта з високим вмістом цукру та оброблених харчових продуктів може порушити баланс гормонів в організмі, що з часом призведе до втоми надниркових залоз.
Недолік сну: хронічний недосипання може порушити природні ритми організму та сприяти втомі надниркових залоз.
Хронічні захворювання чи інфекції. Хронічні інфекції або захворювання, такі як хвороба Лайма або аутоімунні захворювання також можуть сприяти втомі надниркових залоз.
Екологічні токсини: Вплив екологічних токсинів, таких як важкі метали, пестициди та інші хімічні речовини також може сприяти втомі надниркових залоз.
Важливо відзначити, що хоча втома надниркових залоз є широко використовуваним терміном, це не визнаний медичний діагноз. Тим не менш, з симптомами, пов'язаними зі втомою надниркових залоз, можна впоратися шляхом зміни способу життя, такого як зниження стресу, здорове харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон.
Лікування та профілактика втоми надниркових залоз
Як згадувалося раніше, втома надниркових залоз не є визнаним медичним діагнозом, і для неї не існує стандартного лікування. Тим не менш, є кілька способів впоратися із симптомами, пов'язаними зі втомою надниркових залоз:
✅ Зміни у спосіб життя. Управління стресом за допомогою методів релаксації, таких як медитація, йога або вправи на глибоке дихання може допомогти полегшити симптоми втоми надниркових залоз. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та достатній сон також необхідні лікування цього стану.
✅ Харчові добавки, такі як вітаміни групи В, вітамін С, магній та адаптогенні трави, такі як ашваганда, родіола та корінь солодки, можуть допомогти підтримати функцію надниркових залоз.
✅ Замісна гормональна терапія: у деяких випадках може бути рекомендована замісна гормональна терапія для усунення гормонального дисбалансу, пов'язаного зі втомою надниркових залоз.
✅ Виявлення та лікування основних захворювань: усунення основних захворювань, таких як дисбаланс щитовидної залози, хронічні інфекції та аутоімунні захворювання, також може допомогти впоратися із симптомами втоми надниркових залоз.
Щоб запобігти втомі надниркових залоз, потрібно вести здоровий спосіб життя, справлятися зі стресом і достатньо спати. Дотримання збалансованої здорової дієти, відмова від оброблених харчових продуктів та надлишку цукру, а також обмеження споживання алкоголю та кофеїну також можуть допомогти запобігти цьому захворюванню.
