Проблеми з травленням - причини та рішення

Кислотний рефлюкс, також відомий як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), є станом, при якому шлункова кислота затікає назад у стравохід, викликаючи дискомфорт, а іноді і пошкодження слизової оболонки стравоходу. У нормі кільце м'язів, зване нижнім стравохідним сфінктером (НПС), закривається після того, як їжа проходить зі стравоходу в шлунок, запобігаючи зворотному струму шлункової кислоти вгору. Однак, коли НПС слабкий або розслабляється надто часто, може виникнути рефлюкс.

Симптоми кислотного рефлюксу можуть включати:

Кислотний рефлюкс виникає, коли нижній стравохідний сфінктер (НПС), м'язове кільце, що відокремлює шлунок від стравоходу, не закривається належним чином, дозволяючи шлунковій кислоті та жовчі текти назад у стравохід. Є кілька факторів, які можуть сприяти ослабленню чи розслабленню НПС, що призводить до кислотного рефлюксу. Ось деякі поширені причини:

✅ Грижа стравохідного отвору діафрагми виникає, коли частина шлунка випинається через діафрагму в грудну порожнину, що може чинити тиск на НПС та викликати його ослаблення.

✅ Ожиріння або надмірна вага: надмірна вага може чинити тиск на черевну порожнину, викликаючи розслаблення НПС і дозволяючи кислоті текти назад у стравохід.

✅ Гормон прогестерон, який розслаблює гладкі м'язи, може викликати розслаблення НПС під час вагітності, що призводить до кислотного рефлюксу.

✅ Куріння: нікотин та інші хімічні речовини в сигаретах можуть послабити НПС і збільшити кількість шлункової кислоти, що виробляється, збільшуючи ризик кислотного рефлюксу.

✅ Певні продукти та напої. Гостра, жирна або кисла їжа, а також алкоголь, кофеїн та газовані напої можуть дратувати слизову оболонку стравоходу та викликати кислотний рефлюкс.

✅ Ліки: деякі ліки, такі як аспірин, ібупрофен та деякі міорелаксанти, можуть розслаблювати НПС та сприяти кислотному рефлюксу.

✅ Хронічний стрес може збільшити вироблення шлункової кислоти та викликати розслаблення НПС, що призводить до кислотного рефлюксу.

✅ Захворювання. Кислотний рефлюкс може бути симптомом певних захворювань, таких як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), пептичні виразки та стравохід Барретта.

Шлунок зазвичай виділяє соляну кислоту (HCl), яка допомагає розщеплювати їжу та вбивати шкідливі бактерії. Однак є кілька факторів, які можуть призвести до підвищення pH соляної кислоти в шлунку, що може вплинути на травлення і загальний стан здоров'я. Ось деякі можливі причини:

✅ Інфекція Helicobacter pylori – це бактерія, яка може спричинити запалення та пошкодження слизової оболонки шлунка. Це може знизити вироблення HCl і підвищити pH шлункової кислоти.

✅ Старіння: з віком вироблення шлункової кислоти може знижуватися, що призводить до більш високого рівня pH.

✅ Використання антацидів: антациди – це ліки, які нейтралізують шлункову кислоту, і тривале застосування може призвести до зниження вироблення шлункової кислоти, що призведе до підвищення рівня рН.

✅ Хронічний стрес може призвести до зниження вироблення шлункової кислоти, що призведе до підвищення рівня рН.

✅ Деякі ліки, такі як інгібітори протонної помпи (ІПП) та блокатори рецепторів гістаміну-2 (блокатори Н2), можуть знижувати вироблення шлункової кислоти та підвищувати рівень рН.

✅ Дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, цукру та рафінованих вуглеводів може знизити вироблення шлункової кислоти, в той час як дієта, багата на цілісні продукти та клітковину, може підтримувати оптимальне виробництво шлункової кислоти.

Є кілька природних способів зменшити симптоми кислотного рефлюксу, зокрема:

✅ Внесення змін до способу життя, таких як схуднення, відмова від куріння, відмова від тісного одягу та піднесене узголів'я ліжка, може допомогти знизити частоту та тяжкість симптомів кислотного рефлюксу.

✅ Здорова дієта: відмова від продуктів та напоїв, що викликають кислотний рефлюкс, таких як гостра чи кисла їжа, кофеїн, алкоголь та газовані напої, також може допомогти зменшити симптоми. Споживання більшої кількості продуктів, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі та цільнозернові продукти, також може допомогти поліпшити травлення та зменшити симптоми.

✅ Імбир має природні протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити запалення в травній системі та полегшити симптоми кислотного рефлюксу. Ви можете додавати свіжий імбир до коктейлів або чаю або приймати імбирні добавки у формі капсул.

✅ Корінь солодки століттями використовувався для полегшення проблем із травленням та зменшення запалення у травному тракті. Його можна приймати у вигляді добавок або додавати до чаю.

✅ Пробіотики – це хороші бактерії, які можуть допомогти відновити баланс бактерій у кишечнику, що може допомогти покращити травлення та зменшити симптоми кислотного рефлюксу. Ви можете споживати пробіотики у вигляді добавок або вживати ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.

✅ Алое віра має протизапальні властивості і може допомогти заспокоїти роздратування в стравоході та шлунку. Вживання соку алое віра перед їжею або прийом добавок з алое віра може допомогти зменшити симптоми кислотного рефлюксу.